秋季如何吃才养生

2022-10-25 18:30:37

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从夏天到秋天，天气由热转冷。随着昼夜温差增大，胃的抵抗力下降，病菌容易乘虚而入，损伤脾胃，导致胃病。所以，胃病患者要特别注意腹部保暖。所以秋季要注意保健，做到防患于未然。

让我们来看看这些秋季健康小贴士:

1、注意防止热能过剩，在秋季饮食中，注意适量，不能放纵自己的食欲，大吃大喝。

2、中医说“宜食麻以润燥”。首先，要少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒等，多吃蔬菜和水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外，忌各种湿热蕴结。所以建议吃一些辛辣芳香的食物，比如芹菜。

3.从夏天到秋天，气温下降。为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生变化。吃太凉会引起消化不良，导致各种消化道疾病。所以在饮食上有一种“秋宜暖”的意见，也就是说，秋季要避免只吃寒凉的食物，多吃温热的食物。

4.海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。海藻中含有丰富的可溶性玻璃纸酸，可以保护人体免受辐射。

5.秋骊是秋季的好水果，对止咳润燥有很好的效果。

6.秋燥主要靠预防。要多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、菱角、梨等食物。，能润肺生津，滋阴清燥。特别是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺消燥的作用，非常适合内热、肺热咳嗽、咽喉肿痛、大便干燥的人食用。

7.秋季尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、辣椒等燥热之品。，并少吃油炸和脂肪多的食物，防止秋燥症状加重。

8.秋季饮食宜养阴润肺。秋燥容易伤肺。可以适当吃些软性食物，如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等。，能益胃生津，有益身体健康。同时可以多吃酸味的水果蔬菜，吃酸了才能得到。

9.初秋，气温还比较高，比较干燥，进补要以“清”为主。

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